Osteoporosis

 

🦴 Osteoporosis (हड्डियों की कमजोरी): पूरी जानकारी हिंदी में

Osteoporosis एक ऐसी मेडिकल कंडीशन है जिसमें हड्डियाँ कमजोर और भुरभुरी (brittle) हो जाती हैं। हल्की सी चोट या गिरने से भी हड्डी टूटने (fracture) का खतरा होता है।

👉 यह बीमारी अधिकतर महिलाओं, खासकर मेनोपॉज़ (menopause) के बाद, और बुजुर्गों में पाई जाती है।

📌 परिभाषा (Definition)

Osteoporosis एक Systemic Skeletal Disorder है जिसमें हड्डियों का Bone Mineral Density (BMD) कम हो जाता है, जिससे हड्डियाँ कमजोर हो जाती हैं और आसानी से टूट सकती हैं।

🧬 कारण (Causes)

• 👵 उम्र बढ़ना (Age > 50 years)
• 🩺 Estrogen की कमी (Menopause के बाद महिलाओं में)
• 🦴 Calcium और Vitamin D की कमी
• 📉 Sedentary lifestyle (कम शारीरिक गतिविधि)
• 🚬 धूम्रपान और अत्यधिक शराब सेवन
• 💊 कुछ दवाएं: Steroids (Prednisolone), Heparin, Anticonvulsants
• 🧬 Genetics: परिवार में Osteoporosis का इतिहास

🔍 लक्षण (Symptoms)

• 🦵 पीठ और कमर में दर्द
• 📏 लंबाई में कमी (height loss)
• 💥 बार-बार हड्डी टूटना (Frequent fractures)
• 💢 झुककर चलना (Stooped posture)
• ⚠️ बिना चोट के हड्डी में दरार आ जाना

📸 Suggested Symptom Image Ideas:

• Spine X-ray with fracture
• Hip fracture image
• Stooped elderly woman walking

🧪 जरूरी टेस्ट (Diagnosis & Investigations)

Test	Purpose
DEXA Scan (BMD Test)	Bone Mineral Density नापने के लिए (T-score)
X-ray (Spine, Hip)	Fracture या deformity जाँचने हेतु
Serum Calcium	Calcium level चेक करने के लिए
Vitamin D3 Level	Vitamin D की कमी का पता लगाने हेतु
Serum PTH	Parathyroid Hormone - हड्डियों के चयापचय से जुड़ा

💊 इलाज (Treatment with Dose)

Medicine	Purpose	Dosage	Duration
Calcium Carbonate	हड्डियों को मजबूत बनाना	500mg दिन में 2 बार	3-6 महीने
Vitamin D3 (Cholecalciferol)	Calcium absorption में मदद	60,000 IU सप्ताह में 1 बार	6–8 सप्ताह
Alendronate	Bone loss रोकना	70mg सप्ताह में 1 बार	6 महीने–1 साल
Calcitriol	Active form of Vitamin D	0.25mcg/day	जैसा डॉक्टर सलाह दें
Teriparatide (Injection)	Severe osteoporosis में	20 mcg daily (SC injection)	18-24 months

🛡️ सपोर्टिव सप्लीमेंट्स

• 💊 Shelcal HD / Osteocalcium / D3 Strong sachet
• 🥛 दूध, पनीर, दही जैसे कैल्शियम युक्त आहार
• 🌞 धूप में बैठना – Vitamin D synthesis के लिए

🥦 खाने योग्य चीजें (Foods to Eat)

• ✔️ दूध, दही, पनीर (High Calcium)
• ✔️ अंडा, मछली (Vitamin D)
• ✔️ हरी पत्तेदार सब्जियाँ (Spinach, Kale)
• ✔️ बादाम, तिल (Sesame)

🚫 परहेज (Foods to Avoid)

• ❌ ज्यादा नमक और कोल्ड ड्रिंक्स
• ❌ धूम्रपान और शराब
• ❌ Caffeine और junk food

🏋️‍♀️ एक्सरसाइज और लाइफस्टाइल

• 🚶‍♀️ रोज 30 मिनट वॉक
• 🧘 हल्की स्ट्रेचिंग योगासन
• 🏋️‍♀️ Weight-bearing exercises
• ⛔ फिसलने या गिरने से बचाव – घर में फ्रिक्शन मैट्स लगाएं

🧓 किन्हें ज्यादा खतरा?

• 👩‍🦳 Postmenopausal महिलाएं
• 🏠 Inactive lifestyle वाले लोग
• 💊 Steroid users
• 🧬 Family history of fractures

📌 निष्कर्ष (Conclusion)

Osteoporosis एक 'silent disease' है क्योंकि यह बिना लक्षणों के हड्डियों को कमजोर कर सकती है। समय पर जांच, पूरक पोषण और सही इलाज से आप अपनी हड्डियों को सुरक्षित और मजबूत रख सकते हैं।

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✍️ लेखक: महफूज़ अंसारी

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🧠 Medical Reference: Harrison’s, AIIMS Guidelines, Medscape