Lactose Intolerance (लैक्टोज इनटोलरेंस) – Full Medical Guide
🔬 Lactose Intolerance क्या है?
Lactose intolerance एक ऐसी स्थिति है जिसमें व्यक्ति दूध या दूध से बने उत्पादों को पचाने में असमर्थ होता है। यह शरीर में lactase enzyme की कमी के कारण होता है। Lactase की कमी से शरीर lactose (दूध में पाई जाने वाली sugar) को नहीं तोड़ पाता, जिससे digestive symptoms होने लगते हैं।
📌 मुख्य कारण (Causes)
- लैक्टेज एंजाइम की कमी
- आंतों की बीमारी (Crohn's disease, Celiac disease)
- आंतों की सर्जरी
- बढ़ती उम्र में enzyme उत्पादन में कमी
🧬 Types of Lactose Intolerance
- Primary: Genetic रूप से enzyme की कमी
- Secondary: Illness या injury की वजह से
- Congenital: जन्म से ही enzyme की कमी (rare)
🧪 लक्षण (Symptoms)
- पेट फूलना (Bloating)
- दस्त (Diarrhea)
- पेट में ऐंठन (Cramping)
- गैस बनना
- मतली (Nausea)
🔍 Diagnosis / जांच
- Hydrogen Breath Test: सांस में hydrogen levels को मापा जाता है
- Stool Acidity Test: बच्चों में उपयोगी
- Lactose Tolerance Blood Test: रक्त में glucose level मापा जाता है
💊 इलाज (Treatment)
इसका कोई स्थायी इलाज नहीं है, लेकिन कुछ उपायों से symptoms को manage किया जा सकता है:
- Lactose-free diet: दूध और उससे बने उत्पादों से बचना
- Lactase enzyme tablets: खाने से पहले लेने पर सहायता मिलती है
- Probiotics: पाचन में मदद करते हैं
🧃 क्या खाएं, क्या न खाएं
✔️ खाने योग्य चीजें:
- सोया दूध, बादाम दूध
- लैक्टोज-फ्री चीज़
- फल और सब्जियाँ
- दालें, चावल, आटा
❌ परहेज करें:
- दूध, छाछ, क्रीम
- पनीर, मावा
- Ice creams, milk chocolates
- Some bakery items
📝 Lifestyle Tips
- हर उत्पाद के लेबल पढ़ें: “Contains Milk” लिखा हो सकता है
- कम मात्रा से शुरुआत करें और सहनशीलता देखें
- Calcium और Vitamin D का सप्लीमेंट लें
📋 Supplements और OTC Medicines
- Lactaid® (Lactase enzyme tablets): खाने से पहले लें
- Calcium citrate / carbonate
- Vitamin D3 (1000–2000 IU/day)
❓ FAQs
- Q: क्या दूध पूरी तरह बंद कर दें?
A: नहीं, आप lactose-free या plant-based milk ले सकते हैं। - Q: क्या ये genetic होता है?
A: हाँ, Primary lactose intolerance genetic होता है। - Q: क्या ये स्थायी बीमारी है?
A: हाँ, लेकिन manageable है।
📚 निष्कर्ष (Conclusion)
Lactose Intolerance एक आम लेकिन जीवन को प्रभावित करने वाली स्थिति है। उचित आहार, lifestyle management और डॉक्टर की सलाह से इसे control किया जा सकता है। हमेशा Dairy के विकल्प अपनाएं और शरीर की प्रतिक्रिया को समझकर अपनी डाइट निर्धारित करें।
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