💊 Vitamin B Complex – प्रकार, कार्य, लक्षण, उपयोग और इलाज | हिंदी में MBBS स्तर पर
Vitamin B Complex में कुल 8 water-soluble विटामिन होते हैं जो शरीर में ऊर्जा उत्पादन, तंत्रिका कार्य, मेटाबोलिज्म और ब्लड फॉर्मेशन में आवश्यक होते हैं। इनकी कमी से थकान, कमजोरी, नर्व डैमेज, एनीमिया, त्वचा रोग जैसे गंभीर लक्षण उत्पन्न होते हैं।
🔍 1. Vitamin B Complex के सभी प्रकार (List)
| Vitamin | नाम | दैनिक मात्रा (RDA) | मुख्य कार्य |
|---|---|---|---|
| B1 | Thiamine | 1.2 mg | नर्व और मसल कार्य |
| B2 | Riboflavin | 1.3 mg | एनर्जी उत्पादन |
| B3 | Niacin | 16 mg | Digestion & Skin |
| B5 | Pantothenic Acid | 5 mg | Coenzyme A के निर्माण में |
| B6 | Pyridoxine | 1.3–1.7 mg | Protein metabolism |
| B7 | Biotin | 30 µg | Hair, Skin, Nails |
| B9 | Folate (Folic Acid) | 400 µg | Pregnancy, RBC formation |
| B12 | Cobalamin | 2.4 µg | नर्व कार्य, DNA synthesis |
🧠 2. कार्य (Functions) of Vitamin B Complex
- एनर्जी प्रोडक्शन – ATP बनने में सहायक
- नर्वस सिस्टम का सपोर्ट – Thiamine, B6, B12
- RBC Formation – Folate, B12
- Digestion & Skin health – Niacin, Biotin
- DNA/RNA Synthesis – B9 & B12
⚠️ 3. कमी (Deficiency Symptoms)
| Vitamin | Deficiency Disease | लक्षण |
|---|---|---|
| B1 | Beriberi | Weakness, Leg swelling, Memory loss |
| B2 | Ariboflavinosis | Cracks on lips, red tongue |
| B3 | Pellagra | Diarrhea, Dermatitis, Dementia |
| B6 | Neuropathy | Muscle cramps, Irritability |
| B9 | Megaloblastic anemia | Fatigue, Pale skin |
| B12 | Pernicious anemia | Tingling hands/feet, Memory loss |
💊 4. लोकप्रिय दवाएं (Medicines & Supplements)
- Neurobion Forte – B1, B6, B12 combination
- Meganeuron – High dose B-complex
- Folvite – B9 supplement (Pregnancy)
- Neurokind – Injectable B12
- Evion + Becosule – Skin & nerve support
Dosage: आमतौर पर 1 टैबलेट रोज़ाना। इंजेक्शन हफ्ते में 1 बार तक। डॉक्टर की सलाह आवश्यक।
🥗 5. प्राकृतिक स्रोत (Natural Food Sources)
- 🥚 अंडा, 🐟 मछली, 🥛 दूध, 🧀 पनीर
- 🌾 Whole grains (Brown rice, Oats)
- 🍌 Banana, 🥬 पालक, 🥕 गाजर
- 🥜 Nuts & Seeds
- 🍗 Chicken, Liver
🧪 6. Pathology Tests for B Vitamins
- Vitamin B12 Serum Test
- Serum Folate (B9) Test
- Homocysteine level
- Methylmalonic Acid (MMA)
- Complete Blood Count (CBC)
📌 7. Dosage Recommendations (Age-Wise)
| Age Group | B1 | B6 | B9 (Folate) | B12 |
|---|---|---|---|---|
| Children (1–8 yrs) | 0.5–0.9 mg | 0.5–0.6 mg | 150–200 mcg | 0.9–1.2 mcg |
| Teens | 1–1.2 mg | 1 mg | 300–400 mcg | 1.8–2.4 mcg |
| Pregnant Women | 1.4 mg | 1.9 mg | 600 mcg | 2.6 mcg |
| Adults | 1.2 mg | 1.3 mg | 400 mcg | 2.4 mcg |
🛑 8. Overdose के Side Effects
- Excess B6 – Nerve damage
- High B3 – Liver toxicity
- Overdose B9 – Masking B12 deficiency
Water-soluble होने के कारण अधिकांश B vitamins मूत्र के साथ बाहर निकल जाते हैं, फिर भी उच्च खुराक पर डॉक्टर की निगरानी जरूरी है।
📝 9. निष्कर्ष (Conclusion)
Vitamin B Complex शरीर के हर कोशिका की ऊर्जा और कार्यशीलता के लिए जरूरी है। इसकी कमी कई तरह की न्यूरोलॉजिकल और मेटाबॉलिक बीमारियों का कारण बन सकती है। समय पर पहचान, जांच और सप्लिमेंटेशन से यह रोका जा सकता है।
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