ЁЯНИ рдкрдкीрддा (Papaya): рдлाрдпрджे, рдЙрдкрдпोрдЧ рдФрд░ рдШрд░ेрд▓ू рдиुрд╕्рдЦे

рдкрдкीрддा (Papaya) рдПрдХ рдРрд╕ा рдлрд▓ рд╣ै рдЬो рд╕्рд╡ाрджिрд╖्рдЯ рд╣ोрдиे рдХे рд╕ाрде-рд╕ाрде рдмेрд╣рдж рдФрд╖рдзीрдп рдЧुрдгों рд╕े рднрд░рдкूрд░ рд╣ै। рдЗрд╕рдоें рдкрдкेрди рдПंрдЬाрдЗрдо рд╣ोрддा рд╣ै рдЬो рдкाрдЪрди рддंрдд्рд░ рдХो рджुрд░ुрд╕्рдд рдХрд░рддा рд╣ै, рд╕ाрде рд╣ी рдЗрд╕рдоें рднрд░рдкूрд░ рд╡िрдЯाрдоिрди A, C рдФрд░ рдлाрдЗрдмрд░ рдкाрдпा рдЬाрддा рд╣ै рдЬो рд░ोрдЧ рдк्рд░рддिрд░ोрдзрдХ рдХ्рд╖рдорддा рдмрдв़ाрддा рд╣ै।
ЁЯУК рдкोрд╖рдг рдоूрд▓्рдп (Per 100g)
- рдХैрд▓ोрд░ी: 43 kcal
- рдХाрд░्рдмोрд╣ाрдЗрдб्рд░ेрдЯ: 11 g
- рдлाрдЗрдмрд░: 1.7 g
- рд╡िрдЯाрдоिрди C: 61.8 mg (100% RDA)
- рд╡िрдЯाрдоिрди A: 950 IU
- рдкрдкेрди рдПंрдЬाрдЗрдо: рдкाрдЪрди рд╕ुрдзाрд░рдХ
ЁЯТк рдкрдкीрддा рдХे 10 рдоुрдЦ्рдп рдлाрдпрджे
- ⚡ рдкाрдЪрди рд╢рдХ्рддि рдмрдв़ाрддा рд╣ै (Papain enzyme)
- ЁЯз╝ рд╕्рдХिрди рдЧ्рд▓ो рдФрд░ рдкिंрдкрд▓्рд╕ рдЦрдд्рдо рдХрд░рддा рд╣ै
- ЁЯЫб️ рдЗрдо्рдпूрди рд╕िрд╕्рдЯрдо рдордЬрдмूрдд рдХрд░рддा рд╣ै
- ЁЯФе рд╡рдЬрди рдШрдЯाрдиे рдоें рд╕рд╣ाрдпрдХ
- ЁЯза рдоाрдирд╕िрдХ рддрдиाрд╡ рдХрдо рдХрд░рддा рд╣ै
- ЁЯж┤ рд╣рдб्рдбिрдпों рдХो рдордЬрдмूрдд рдХрд░рддा рд╣ै
- ЁЯН╜️ рднूрдЦ рдмрдв़ाрддा рд╣ै рдФрд░ рдЧैрд╕ рдоें рд░ाрд╣рдд рджेрддा рд╣ै
- ❤️ рд╣ाрд░्рдЯ рд╣ेрд▓्рде рдоें рд╕ुрдзाрд░ рдХрд░рддा рд╣ै
- ЁЯзк рдбिрдЯॉрдХ्рд╕ рдХрд░рддा рд╣ै (рд▓ीрд╡рд░ рдХे рд▓िрдП рдлाрдпрджेрдоंрдж)
- ЁЯй╕ рд╢ुрдЧрд░ рдХंрдЯ्рд░ोрд▓ рдоें рд╕рд╣ाрдпрдХ
ЁЯй║ рдХिрди рд░ोрдЧों рдоें рдкрдкीрддा рдЙрдкрдпोрдЧी рд╣ै?
- рдЧैрд╕, рдЕрдкрдЪ, рдПрд╕िрдбिрдЯी
- рдбेंрдЧू рдФрд░ рд╡ाрдпрд░рд▓ рдмुрдЦाрд░ (рдк्рд▓ेрдЯрд▓ेрдЯ рдмрдв़ाрдиे рдоें рд╕рд╣ाрдпрдХ)
- рд╕्рдХिрди рдЗंрдлेрдХ्рд╢рди, рдкिंрдкрд▓्рд╕
- рдХрдм्рдЬ (Constipation)
- рд╡рдЬрди рдмрдв़рдиे рдХी рд╕рдорд╕्рдпा
- рдоुँрд╣ рдХी рдмрджрдмू рдФрд░ рдкाрдЪрди рддंрдд्рд░ рд░ोрдЧ
ЁЯН╜️ рдЦाрдиे рдХे рддрд░ीрдХे
- рдХрдЪ्рдЪा рдпा рдкрдХा рд╣ुрдЖ рдкрдкीрддा (рдХрдЯा рд╣ुрдЖ)
- рдЬूрд╕ рдХे рд░ूрдк рдоें (рд╕ुрдмрд╣ рдЦाрд▓ी рдкेрдЯ)
- рджूрдз рдпा рджрд╣ी рдоें рдоिрд▓ाрдХрд░ рд╕्рдоूрджी
- рдкрдкीрддा рд╕рд▓ाрдж рдпा рд░ाрдИрддा
ЁЯН╣ рдШрд░ेрд▓ू рдиुрд╕्рдЦे
1. рдкрдкीрддा + рдиींрдмू + рд╢рд╣рдж: рдд्рд╡рдЪा рдЪрдордХाрдиे рдХे рд▓िрдП рд░ोрдЬ рд╕ुрдмрд╣ рд╕ेрд╡рди рдХрд░ें।
2. рдкрдкीрддा рдХा рдлेрд╕рдкैрдХ: рдкрдХे рдкрдкीрддे рдХो рдорд╕рд▓рдХрд░ рдЪेрд╣рд░े рдкрд░ рд▓рдЧाрдПं — рд╕्рдХिрди рдЧ्рд▓ो рдХрд░ेрдЧी।
3. рдк्рд▓ेрдЯрд▓ेрдЯ्рд╕ рдмрдв़ाрдиे рдоें: рдкрдкीрддे рдХे рдкрдд्рддे рдХा рдХाрдв़ा рдбेंрдЧू рдоें рдлाрдпрджेрдоंрдж рд╣ै।
ЁЯЪл рд╕ाрд╡рдзाрдиिрдпां
- рдЧрд░्рднрд╡рддी рдорд╣िрд▓ाрдПं рдХрдЪ्рдЪे рдкрдкीрддे рд╕े рдмрдЪें।
- рдЬ्рдпाрджा рдоाрдд्рд░ा рдоें рди рдЦाрдПं – рджрд╕्рдд рд╣ो рд╕рдХрддे рд╣ैं।
- рдЦाрд▓ी рдкेрдЯ рдЬ्рдпाрджा рдкрдкीрддा рдПрд╕िрдбिрдЯी рдХрд░ рд╕рдХрддा рд╣ै।
❓ FAQs – рдкूрдЫे рдЬाрдиे рд╡ाрд▓े рд╕рд╡ाрд▓
- Q. рдХ्рдпा рд░ोрдЬ рдкрдкीрддा рдЦाрдиा рд╕ुрд░рдХ्рд╖िрдд рд╣ै?
- рд╣ाँ, 100-200 рдЧ्рд░ाрдо рдк्рд░рддिрджिрди рдЦाрдиा рд▓ाрднрджाрдпрдХ рд╣ोрддा рд╣ै।
- Q. рдХ्рдпा рдкрдкीрддा рдк्рд▓ेрдЯрд▓ेрдЯ्рд╕ рдмрдв़ाрддा рд╣ै?
- рд╣ाँ, рдЦाрд╕рдХрд░ рдкрдд्рддों рдХा рдХाрдв़ा рдбेंрдЧू рдоें рдЕрд╕рд░рджाрд░ рд╣ोрддा рд╣ै।
- Q. рд╡рдЬрди рдШрдЯाрдиे рдоें рдХैрд╕े рдХाрдо рдХрд░рддा рд╣ै?
- рдХрдо рдХैрд▓ोрд░ी + рд╣ाрдИ рдлाрдЗрдмрд░ рд╕े рдкेрдЯ рднрд░ा рд░рд╣рддा рд╣ै рдФрд░ рдоेрдЯाрдмॉрд▓िрдЬ्рдо рдмрдв़рддा рд╣ै।
ЁЯФЪ рдиिрд╖्рдХрд░्рд╖
рдкрдкीрддा рдПрдХ рдмрд╣ुрдЧुрдгी рдлрд▓ рд╣ै рдЬो рд╕ेрд╣рдд рд╕े рд▓ेрдХрд░ рд╕्рдХिрди рддрдХ рдлाрдпрджेрдоंрдж рд╣ै। рдЗрд╕े рдЕрдкрдиे рдиिрдпрдоिрдд рдЖрд╣ाрд░ рдоें рд╢ाрдоिрд▓ рдХрд░ें рдФрд░ рд░ोрдЧों рд╕े рджूрд░ рд░рд╣ें।
Comments
Post a Comment