🧠 Cervical Spondylosis (सरवाइकल स्पॉन्डिलोसिस) क्या होता है?
Cervical Spondylosis गर्दन की हड्डियों (vertebrae) और डिस्क में उम्र के साथ होने वाला wear-and-tear है। यह spinal cord और nerves पर दबाव डाल सकता है, जिससे दर्द, अकड़न और हाथों में सुन्नता तक हो सकती है।
📌 अन्य नाम: Neck arthritis, Cervical osteoarthritis
📷 Cervical Spondylosis के लक्षण (Symptoms)
- गर्दन में लगातार दर्द या अकड़न
- सर में दर्द (Occipital Headache)
- कंधों और हाथों में दर्द या सुन्नता
- गर्दन घुमाने में दिक्कत
- Chronic fatigue और चक्कर आना
- हाथों में कमजोरी
- चलते समय असंतुलन (Rare cases)
🎯 कारण (Causes)
- उम्र बढ़ने के कारण disc degeneration
- Repeated neck movements (जैसे मोबाइल/कंप्यूटर पर झुकना)
- Herniated disc
- Bone spurs (हड्डियों का बढ़ना)
- Spinal dehydration
- Genetic predisposition
🧪 जांच (Diagnosis)
- X-ray of cervical spine
- MRI – spinal cord compression देखने के लिए
- CT scan
- Electromyography (EMG) – nerve damage detect करने के लिए
- Physical exam – neck flexibility और reflex check
💊 इलाज (Treatment)
इलाज मुख्यतः लक्षणों के आधार पर किया जाता है:
| दवा का नाम | डोज | अवधि | उपयोग |
|---|---|---|---|
| Diclofenac (Dynapar) | 50 mg BD | 5–7 दिन | दर्द व सूजन में राहत |
| Pregabalin + Methylcobalamin | 75/150 mg HS | 15–30 दिन | नसों के दर्द के लिए |
| Etoricoxib | 60–90 mg OD | 5–10 दिन | Anti-inflammatory |
| Muscle relaxants (e.g. Thiocolchicoside) | 4–8 mg BD | 5 दिन | मांसपेशी की ऐंठन के लिए |
🏋️♀️ Physiotherapy & Exercises
- Neck stretching (gentle clockwise-anticlockwise rotation)
- Isometric neck strengthening exercises
- Hot fomentation (गर्म पानी से सिकाई)
- Ultrasound therapy (clinic based)
- Cervical collar का प्रयोग केवल acute pain में
🍎 क्या खाएं और क्या ना खाएं (Diet & Lifestyle)
✅ खाने योग्य: Calcium-rich foods (milk, paneer), Vitamin D, leafy vegetables, turmeric, almonds
🚫 बचें: जंक फूड, बहुत ज्यादा तकिये का प्रयोग, झटके से गर्दन घुमाना, देर तक स्क्रीन देखना
🚫 बचें: जंक फूड, बहुत ज्यादा तकिये का प्रयोग, झटके से गर्दन घुमाना, देर तक स्क्रीन देखना
📌 जीवनशैली सुझाव (Lifestyle Tips)
- लंबे समय तक एक ही स्थिति में न बैठें
- Mobile या laptop को eye level पर रखें
- रोज़ सुबह neck exercise करें
- पानी भरपूर पीएं
- Stress कम करें
⚠️ संभावित जटिलताएँ (Complications)
- Chronic pain
- Cervical myelopathy (spinal cord damage)
- Loss of balance
- Bladder/bowel dysfunction (rare)
🧘♂️ योग एवं घरेलू उपाय (Yoga & Home Remedies)
- Bhujangasana (cobra pose)
- Shavasana (relaxation)
- हल्के गर्म सरसों के तेल से मसाज
- हल्दी वाला दूध
🧑⚕️ कब डॉक्टर से मिलें?
- अगर दर्द 1 हफ्ते से ज्यादा बना रहे
- हाथ-पैरों में सुन्नता/कमजोरी हो
- चलने में कठिनाई
📋 निष्कर्ष (Conclusion)
Cervical Spondylosis एक सामान्य लेकिन नजरअंदाज की जाने वाली समस्या है। समय पर ध्यान, उचित फिजियोथेरेपी और मेडिसिन से इसे कंट्रोल किया जा सकता है। अत्यधिक screen time और गलत posture से बचना सबसे अच्छा उपाय है।
📅 Updated: July 2025
👨⚕️ Author: Mahfooz Ansari, Medical Health Writer
🏥 Source: Mahfooz Medical Health | MBBS Reference-based