Muscles

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Muscles – मांसपेशियाँ: संरचना, कार्य, बीमारियाँ, इलाज, आहार

💪 Muscles (मांसपेशियाँ) – Structure, Function, Diseases, Treatment, Diet

🔬 Muscles क्या हैं?

मांसपेशियाँ शरीर के वे ऊतक होते हैं जो गति, शक्ति और संरचना प्रदान करते हैं। शरीर में लगभग 600 से अधिक मांसपेशियाँ होती हैं।

  • Muscles हड्डियों से जुड़ी होती हैं।
  • ये movement, blood circulation और posture में मदद करती हैं।
  • तीन प्रकार की होती हैं: Skeletal, Smooth, Cardiac
Muscle Structure

🧠 Muscles के प्रकार (Types)

  • Skeletal Muscle: चलने फिरने में मदद करती हैं।
  • Cardiac Muscle: केवल दिल में पाई जाती हैं।
  • Smooth Muscle: आंतों, मूत्राशय आदि में पाई जाती हैं।

⚙️ Muscles के कार्य (Functions)

  • Body Movement (चलना, दौड़ना)
  • Support and Posture बनाए रखना
  • Blood Circulation में सहायता
  • Protection for internal organs

🚨 सामान्य बीमारियाँ (Common Diseases)

  • Muscle Cramps (मांसपेशियों में खिंचाव)
  • Myopathy (मांसपेशियों की कमजोरी)
  • Muscular Dystrophy
  • Polymyositis
  • Sprain & Strain (मरोड़/झटका)

💊 इलाज और दवाइयाँ (Treatment & Medicines)

दवा का नामडोज़अवधि
Myospaz / Flexon-MR1 टैबलेट दिन में 2 बार5 दिन
Paracetamol 500mg1 टैबलेट हर 6 घंटे3-5 दिन
Calcium + Vitamin D31 टैब रोज़1 महीना
Physiotherapyडॉक्टर के अनुसारसप्ताहिक

⚠️ दवाइयों का सेवन डॉक्टर की सलाह से करें।

🧪 ज़रूरी टेस्ट (Pathology Tests)

  • CK (Creatine Kinase) Test
  • EMG (Electromyography)
  • Muscle Biopsy
  • Vitamin D और Calcium Test

🥗 आहार – क्या खाएं

  • High Protein: Eggs, Paneer, Fish, Dals
  • Calcium: Milk, Curd, Ragi
  • Vitamin D: धूप, सप्लीमेंट
  • Potassium: Banana, Coconut Water

🚫 क्या न खाएं

  • Alcohol & Smoking
  • तला-भुना खाना
  • अत्यधिक exertion बिना स्ट्रेचिंग के

🏋️‍♂️ Exercise Tips

  • Daily Stretching & Warm-up
  • Light Weight Training
  • Yoga: Trikonasana, Bhujangasana
  • Proper Sleep: 7-8 घंटे

📌 निष्कर्ष (Conclusion)

Muscles हमारे शरीर की कार्यशीलता, शक्ति और संरचना का मूल आधार हैं। उचित खानपान, व्यायाम और समय-समय पर जांच से मांसपेशियों को स्वस्थ रखा जा सकता है।

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